もやし豆苗和え(No.48)

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もやし豆苗 副菜(小鉢)

Haru投稿者Haru

10 Minutes

★材料(4人分)
 もやし 1/2袋
 豆苗 1パック
 ごま油 大さじ1
 塩 小さじ1/2
 サラダチキン 1パック
 中華だし 小さじ1
 醤油 小さじ2
 酢 小さじ1
 白ごま 小さじ1

★作り方
1

もやしと豆苗は水で洗い、耐熱容器に入れてごま油と塩をして
ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する

もやし豆苗

2

サラダチキンを適当な大きさにさいて、加える

もやし豆苗

3

調味料を加えて、和えるだけ!!

もやし豆苗

 

材料

★材料(4人分)
 もやし 1/2袋
 豆苗 1パック
 ごま油 大さじ1
 塩 小さじ1/2
 サラダチキン 1パック
 中華だし 小さじ1
 醤油 小さじ2
 酢 小さじ1
 白ごま 小さじ1

手順

★作り方
1

もやしと豆苗は水で洗い、耐熱容器に入れてごま油と塩をして
ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する

もやし豆苗

2

サラダチキンを適当な大きさにさいて、加える

もやし豆苗

3

調味料を加えて、和えるだけ!!

もやし豆苗

★もやし豆苗和え(No.48)
◆材料のチェック欄を押すとチェックが入ります!

材料をメモ代わりにチェックを入れながらお買い物していただけます😋

 

◆全行程写真付き・カロリー付きレシピ!

各栄養成分は、だいたいの数値です🎀

七訂食品成分表(2020)を使用して計算しています🎵

 

 

★栄養成分(1人分)※材料は2人分
エネルギー 73.7kcal
たんぱく質 8.7g
脂質 3.4g
炭水化物 2.9g
食物繊維 1.5g
塩分 0.8g

 

 

★その他の栄養成分
コレステロール 0mg
糖質 0.7g
鉄分 0.5mg
ビタミンD 0mg
葉酸 41.4μg
ビタミンC 19.8mg

 

★おわりに・・・

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

毎日、試作もかねて料理しているのでまた随時アップしていきますので

また見てください☆彡

 

Haru✾

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