皆さん、こんにちは！
今日のレシピです😄✨手作りハヤシライス🙌🍴
◆材料のチェック欄を押すとチェックが入ります！
材料をメモ代わりにチェックを入れながらお買い物していただけます😋
◆全行程写真付き・カロリー付きレシピ！
各栄養成分は、だいたいの数値です🎀
七訂食品成分表（2020）を使用して計算しています🎵
★材料（2人分）
豚ローススライス 180ｇ
小麦粉 大さじ1
玉ねぎ 1/2個
エリンギ 2本
人参 1/3本
マーガリン 20ｇ
にんにく 1片
水 200ｃｃ
ケチャップ 大さじ3
中濃ソース 大さじ2
醤油 小さじ1
砂糖 大さじ1.5
塩こしょう 少々
乾燥パセリ 少々
ごはん お茶碗1杯×2
マーガリン 10ｇ
★作り方
1
エリンギ、人参、玉ねぎをカットしにんにくはみじん切りにする
2
鍋にマーガリンを溶かして、にんにくを入れて香りが出るまで炒める
3
小麦粉をまぶした豚肉を加えて炒める
4
玉ねぎ、人参、エリンギを加えて更に炒める
5
調味料とローリエを入れる
6
蓋をして、野菜が柔らかくなるまで煮込む（10分ぐらい）
7
ごはんをボウルに入れ、マーガリンを加えて混ぜ、バターライスを作りお皿に盛り付ける
8
とろみが出てきたらＯＫ！
9
盛り付けてパセリを振りかければ完成！
材料
★材料（2人分）
豚ローススライス 180ｇ
小麦粉 大さじ1
玉ねぎ 1/2個
エリンギ 2本
人参 1/3本
マーガリン 20ｇ
にんにく 1片
水 200ｃｃ
ケチャップ 大さじ3
中濃ソース 大さじ2
醤油 小さじ1
砂糖 大さじ1.5
塩こしょう 少々
乾燥パセリ 少々
ごはん お茶碗1杯×2
マーガリン 10ｇ
手順
★作り方
1
エリンギ、人参、玉ねぎをカットしにんにくはみじん切りにする
2
鍋にマーガリンを溶かして、にんにくを入れて香りが出るまで炒める
3
小麦粉をまぶした豚肉を加えて炒める
4
玉ねぎ、人参、エリンギを加えて更に炒める
5
調味料とローリエを入れる
6
蓋をして、野菜が柔らかくなるまで煮込む（10分ぐらい）
7
ごはんをボウルに入れ、マーガリンを加えて混ぜ、バターライスを作りお皿に盛り付ける
8
とろみが出てきたらＯＫ！
9
盛り付けてパセリを振りかければ完成！
★栄養成分（1人分）※材料は2人分
| エネルギー | 786kcal |
| たんぱく質 | 24.0g |
| 脂質 | 33.8g |
| 炭水化物 | 93.2g |
| 食物繊維 | 7.1g |
| 塩分 | 2.8g |
★その他の栄養成分
| コレステロール | 57.3mg |
| 糖質 | 88.1g |
| 鉄分 | 1.4mg |
| ビタミンＤ | 2.4mg |
| 葉酸 | 64.8μg |
| ビタミンＣ | 11.3mg |
★おわりに・・・
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
最近、気温も上がってきていて暑いですね😂
夏バテしないように、しっかり食べてしっかり体力をつけましょう★
またレシピ、アップします！
ありがとうございました(^^)/
Ｈａｒｕ✾
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コメント
バターライスで食べたら美味しそうですね＾＾今度やってみます！
コメントありがとうございます！！
私も個人的には、バターライスで食べる方が好きです★
ぜひ、お試しくださいっ♪