マセドニアンサラダ(No.33)

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マセドミアンサラダ 副菜(小鉢)

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◆全行程写真付き・カロリー付きレシピ!

各栄養成分は、だいたいの数値です🎀

七訂食品成分表(2020)を使用して計算しています🎵

 

 

投稿者Haruカテゴリー

15 Minutes

 

マセドミアンサラダ

★材料(2人分)
 じゃがいも 1個 
 にんじん 1/3本
 きゅうり 1本
 マヨネーズ 大さじ2
 オリーブオイル 小さじ1
 塩コショウ 少々
 フリルレタス 3~4枚
 ミニトマト 4個

★作り方
1

じゃがいもはサイコロ状にカット

マセドミアンサラダ じゃがいも

2

にんじんもサイコロ状にカット

マセドミアンサラダ 人参

3

きゅうりも同じ大きさになるようにカット

マセドミアンサラダ きゅうり

4

じゃがいもとにんじを柔らかくなるまでゆでる

マセドミアンサラダ 

5

茹で上がったら水気をきり、ペーパータオルでしっかりと水気をふき取る

マセドミアンサラダ

6

フリルレタスは洗って適当な大きさにちぎり、お皿に盛り付けておく

マセドミアンサラダ

7

きゅうり、にんじん、じゃがいもを合わせてマヨネーズ、塩コショウ、オリーブオイルを加えて和える

マセドミアンサラダ

8

盛り付けてミニトマトを添えれば完成!

マセドミアンサラダ

 

材料

★材料(2人分)
 じゃがいも 1個 
 にんじん 1/3本
 きゅうり 1本
 マヨネーズ 大さじ2
 オリーブオイル 小さじ1
 塩コショウ 少々
 フリルレタス 3~4枚
 ミニトマト 4個

手順

★作り方
1

じゃがいもはサイコロ状にカット

マセドミアンサラダ じゃがいも

2

にんじんもサイコロ状にカット

マセドミアンサラダ 人参

3

きゅうりも同じ大きさになるようにカット

マセドミアンサラダ きゅうり

4

じゃがいもとにんじを柔らかくなるまでゆでる

マセドミアンサラダ 

5

茹で上がったら水気をきり、ペーパータオルでしっかりと水気をふき取る

マセドミアンサラダ

6

フリルレタスは洗って適当な大きさにちぎり、お皿に盛り付けておく

マセドミアンサラダ

7

きゅうり、にんじん、じゃがいもを合わせてマヨネーズ、塩コショウ、オリーブオイルを加えて和える

マセドミアンサラダ

8

盛り付けてミニトマトを添えれば完成!

マセドミアンサラダ

★マセドミアンサラダ(No.33)

 

★栄養成分(1人分)※材料は2人分
エネルギー 96.6kcal
たんぱく質 1.5g
脂質 5.7g
炭水化物 10.6g
食物繊維 5.0g
塩分 0.1g

 

★その他の栄養成分
コレステロール 3.3mg
糖質 8.9g
鉄分 0.7mg
葉酸 35.1μg
ビタミンC 24.1mg

 

★おわりに・・・

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

またレシピ、アップします🎀

 

Haru✾

 
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