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ブロッコリーシーフード炒め(No.41)

1 人分

ブロッコリーシーフード炒め 作り方

★材料(2人分)
 ブロッコリー 1房
 シーフードミックス 100g
 片栗粉 大さじ2
 サラダ油 小さじ1
 卵 2個
 マヨネーズ 大さじ1
 ケチャップ 小さじ2
 ウスターソース 小さじ1
 鶏がらスープの素 小さじ1
 ブラックペッパー 少々
★作り方
1

シーフードミックスは解凍して水気をふき取り、片栗粉をまぶす

ブロッコリーシーフード炒め 作り方

2

ブロッコリーは小房に分けて水で洗い、水気を切らずに耐熱容器に入れ電子レンジ(600W)で3分加熱する

ブロッコリーシーフード炒め 作り方

3

シーフードミックスをサラダ油を引いたフライパンで炒める

ブロッコリーシーフード炒め 作り方

4

ブロッコリーも加える

ブロッコリーシーフード炒め 作り方

5

具材を端に寄せて、卵を割り炒める

ブロッコリーシーフード炒め 作り方

6

調味料を加えて混ぜたら完成!

ブロッコリーシーフード炒め 作り方