かぼちゃの煮つけ(No.26)

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かぼちゃ 26 副菜(小鉢)

こんにちは!

見に来ていただき、ありがとうございます😉❤

今回は和食小鉢のレシピです!

 

◆材料のチェック欄を押すとチェックが入ります!

材料をメモ代わりにチェックを入れながらお買い物していただけます😋

 

 

◆全行程写真付き・カロリー付きレシピ!

各栄養成分は、だいたいの数値です。

七訂食品成分表を使用して計算しています🌹

 

 

投稿者Haru

20 Minutes

 

かぼちゃ 26

★材料(4人分)
 かぼちゃ 1/4個
 インゲン 3本
 水 200cc
 砂糖 大さじ2
 みりん 大さじ2
 酒 大さじ2
 醤油 大さじ2

★作り方
1

かぼちゃは適当な大きさにカットする
※硬くて切れない場合はラップに包んで電子レンジで2~3分加熱してから切ると切れやすいです!

かぼちゃ 26

2

インゲンは半分にカットし、軽く茹でておく

インゲン 26

3

鍋に調味料を全て入れてひと煮立ちさせ、かぼちゃを入れる

かぼちゃ 26

4

蓋をして10分程度、柔らかくなるまで煮る

かぼちゃ 26

5

器に盛り付けて、インゲンをトッピングしたら完成★

かぼちゃ 26

 

材料

★材料(4人分)
 かぼちゃ 1/4個
 インゲン 3本
 水 200cc
 砂糖 大さじ2
 みりん 大さじ2
 酒 大さじ2
 醤油 大さじ2

手順

★作り方
1

かぼちゃは適当な大きさにカットする
※硬くて切れない場合はラップに包んで電子レンジで2~3分加熱してから切ると切れやすいです!

かぼちゃ 26

2

インゲンは半分にカットし、軽く茹でておく

インゲン 26

3

鍋に調味料を全て入れてひと煮立ちさせ、かぼちゃを入れる

かぼちゃ 26

4

蓋をして10分程度、柔らかくなるまで煮る

かぼちゃ 26

5

器に盛り付けて、インゲンをトッピングしたら完成★

かぼちゃ 26

★かぼちゃの煮つけ(No.26)
★栄養成分(1人分)※材料は2人分
エネルギー 103kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 0.1g
炭水化物 21.9g
食物繊維 3.0g
塩分 1.5g

 

★その他の栄養成分
糖質 17.2g
鉄分 0.7mg
葉酸 87.0μg
ビタミンC 16.6mg

 

★おわりに・・・

最後まで読んでいただき、ありがとうございました❤

皆さんの毎日のおうちごはんに少しでも参考になればうれしいです😆💕

 

Haru✾

 

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