三色丼(No.16)

Follow Me!
Follow Me!
三色丼 主菜(メイン料理)

見に来てくださり、ありがとうございます!
今日のレシピです♪

投稿者Haruカテゴリー, ,

30 Minutes

 

16

★材料(2人分)
-----肉そぼろ-----
 豚ひき肉 100g
 サラダ油 小さじ1
 塩コショウ 少々
 みりん 大さじ1
 砂糖 大さじ1
 醤油 大さじ1
 酒 大さじ1
 生姜チューブ 大さじ1
-----卵そぼろ-----
 卵 2個
 塩 小さじ1/4
 砂糖 大さじ1
 醤油 小さじ1
-----きぬさや-----
 きぬさや 1パック
 ごはん 200g(お茶碗1杯強)
 海苔 2枚

★作り方
1

サラダ油を引いたフライパンでひき肉を炒める

16

2

塩コショウと調味料を加えて汁気がなくなるまで炒める

16

3

これぐらいになればOK★

16

4

きぬさやをゆでる(1分ほどで十分です)

16

5

千切りにする

16

6

卵を割り、塩・砂糖・醤油を加えて混ぜる

16

7

いり卵を作る

16

8

どんぶりにご飯を盛る

16

9

それぞれトッピングする

16

10

仕上げに海苔を刻んで乗せれば、完成!★

16

 

材料

★材料(2人分)
-----肉そぼろ-----
 豚ひき肉 100g
 サラダ油 小さじ1
 塩コショウ 少々
 みりん 大さじ1
 砂糖 大さじ1
 醤油 大さじ1
 酒 大さじ1
 生姜チューブ 大さじ1
-----卵そぼろ-----
 卵 2個
 塩 小さじ1/4
 砂糖 大さじ1
 醤油 小さじ1
-----きぬさや-----
 きぬさや 1パック
 ごはん 200g(お茶碗1杯強)
 海苔 2枚

手順

★作り方
1

サラダ油を引いたフライパンでひき肉を炒める

16

2

塩コショウと調味料を加えて汁気がなくなるまで炒める

16

3

これぐらいになればOK★

16

4

きぬさやをゆでる(1分ほどで十分です)

16

5

千切りにする

16

6

卵を割り、塩・砂糖・醤油を加えて混ぜる

16

7

いり卵を作る

16

8

どんぶりにご飯を盛る

16

9

それぞれトッピングする

16

10

仕上げに海苔を刻んで乗せれば、完成!★

16

★三色丼(No.16)

 

★栄養成分(1人分)※材料は2人分です

エネルギー 631kcal
たんぱく質 21.9g
脂質 16.4g
炭水化物 92.2g
食物繊維 3.9g
塩分 2.3g

 

★その他の栄養成分

コレステロール 247.1mg
糖質 91.2g
鉄分 2.1mg
ビタミンD 1.1mg
葉酸 55.6μg
ビタミンC 21.7mg

 

 

★コツ・ポイント

コツは特にありません♪

肉そぼろの汁もご飯にかけると、よりおいしいです(^^♪

 

 

★おわりに・・・

最後まで読んでいただき、ありがとうございました★

皆さんの毎日のおうちごはんに少しでもお役に立てれば嬉しいです😀🎀

 

Haru✾

↓応援クリックしていただけると、とても嬉しいです💛
にほんブログ村 料理ブログへ
にほんブログ村

簡単料理ランキング

コメント

タイトルとURLをコピーしました