洋風きんぴら(No.25)

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洋風きんぷら 25 副菜(小鉢)

 

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◆全行程写真付き・カロリー付きレシピ!

各栄養成分は、だいたいの数値です。

七訂食品成分表(2020)を使用して計算しています🎶

 

 

投稿者Haru

15 Minutes

 

洋風きんぷら 25

★材料(2人分)
 れんこん(水煮) 1P
 ベーコン 1P
 マーガリン 10g
 醤油 小さじ1
 顆粒コンソメ 小さじ1/2
 ブラックペッパー 少々

★作り方
1

ベーコンは短冊に切る

ベーコン 25

2

れんこんの水気はきっておく

れんこん 25

3

フライパンにマーガリンを溶かす

マーガリン 25

4

れんこんを炒める

れんこん 25

5

れんこんに火がとおったら、ベーコンも加えて炒める

れんこん ベーコン 25

6

調味料を全て加えて味付けをしたら完成☆

洋風 きんぴら 25

 

材料

★材料(2人分)
 れんこん(水煮) 1P
 ベーコン 1P
 マーガリン 10g
 醤油 小さじ1
 顆粒コンソメ 小さじ1/2
 ブラックペッパー 少々

手順

★作り方
1

ベーコンは短冊に切る

ベーコン 25

2

れんこんの水気はきっておく

れんこん 25

3

フライパンにマーガリンを溶かす

マーガリン 25

4

れんこんを炒める

れんこん 25

5

れんこんに火がとおったら、ベーコンも加えて炒める

れんこん ベーコン 25

6

調味料を全て加えて味付けをしたら完成☆

洋風 きんぴら 25

★洋風きんぴら(No.25)
★栄養成分(1人分)※材料は2人分
エネルギー 165kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 12.1g
炭水化物 10.6g
食物繊維 1.4g
塩分 1.6g

 

★その他の栄養成分
コレステロール 10.3mg
糖質 9.0g
鉄分 0.4mg
ビタミンD 0.7mg
葉酸 6.2μg
ビタミンC 17.8mg

 

★おわりに・・・

最後まで読んでいただき、ありがとうございました😄

れんこんは水煮で売っているものが手っ取り早く使いやすいのでオススメです👍✨

 

少しでも皆さんの毎日のおうちごはんに役立てていただければ嬉しいです!

ありがとうございました♡

 

Haru✾

 

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